
急性腰背部扭傷在民間俗稱“閃腰”,在臨床上較為多見,尤其是在體力勞動(dòng)者;偶然參加運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)而事先又未做體力活動(dòng)準(zhǔn)備者發(fā)生尤多,此種情況則多見于常年坐辦公室者。生活工作中一旦發(fā)生“閃腰”,最好及時(shí)就醫(yī),但如果不方便也可酌情選用以下幾種簡(jiǎn)單自我療法,緩解疼痛。
1、按摩法
“閃腰”者取俯臥姿勢(shì),家人用雙手掌在脊脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
2、擦腰法
腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產(chǎn)生熱感為宜,約2分鐘。
3、蹲起法
讓患者蹲下,兩手手臂向上伸直,手掌相對(duì)。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn),使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時(shí)慢慢站起來,稍站定后,再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。
4、背運(yùn)法
讓“閃腰”者與家人靠背站立,雙方將肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起并輕輕左右搖晃,同時(shí)讓患者雙足向上踢,約3分鐘—5分鐘放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之后,腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn),以后每天背幾次,直至痊愈。
5、熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,熱敷扭傷處,每次半小時(shí),早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。
6、外敷法
取新鮮生姜,將內(nèi)層挖空,把研細(xì)的雄黃放入生姜并蓋緊,放瓦上焙干,把生姜焙成老黃色,放冷,研細(xì)末,撒在傷濕膏上,貼患處,痛止去藥。
7、藥物燒療法
取:荊芥、防風(fēng)、丁香、肉桂、乳香、沒藥、胡椒各等量,共研細(xì)面,治療時(shí)先將藥粉撒在患處皮膚上,取白布2~3塊(醋浸過)蓋于藥末上,再用20毫升注射器吸取95%酒精,噴灑在白布上,然后點(diǎn)燃,并不斷噴灑酒精,等感覺燙時(shí)吹熄,略涼后再度點(diǎn)燃,反復(fù)4-5遍即可結(jié)束一次治療。
以上就是為大家介紹的幾種簡(jiǎn)單的自我療法,但是腰損傷在日常生活中要以預(yù)防為主,所以我們要盡量避免長時(shí)間處于一個(gè)固定體位及姿勢(shì);勞動(dòng)時(shí)要精力集中;抬擔(dān)重物時(shí)要注意身體的平衡和動(dòng)作的協(xié)調(diào),忌用力過猛;不要做突然扭腰的動(dòng)作。


急性腰扭傷 | 親睦合家?老年醫(yī)院 2019-10-30 62

老年人多病共存、老年綜合癥的問題極為普遍。我院匯聚老年醫(yī)學(xué)多學(xué)科聯(lián)合診療專業(yè)團(tuán)隊(duì),率先推行國際標(biāo)準(zhǔn)的“老年多學(xué)科聯(lián)合診療服務(wù)模式”,即對(duì)每位長者的軀體功能、認(rèn)知和心理功能,以及社會(huì)環(huán)境等多方面因素進(jìn)行綜合評(píng)估,在此基礎(chǔ)上為長者制定一套個(gè)性化、針對(duì)性的治療、康復(fù)、介護(hù)計(jì)劃。
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